JAaaaa ******le . MAssaaskra . Nozka ma obwod 62 (nie moge napiac jeszcze za bardzo - pewnie bedzie tyle samo) ale nad kolanem (noga kat prosty w kolanie siedzac na krzesle) jak w prawej mam 46-7 to lewa 41 ;-( Poszedl sie Je.bac sam czworoglowy , reszta praktycznie nie spadla lacznie z lydka bo tylko 1 cm co jest kwestia napompowania tylko [...]
[...] + rozciąganie ten trening to jest masakrator #-P za długi, wszystkiego za dużo, ogólnie #-P A. Przysiad - nie jest tak jakbym tego chciała, w sumie ciężar na plecach tak bardzo nie ciąży a głębokość pozostawia wiele do życzenia ;-] B. Przedni ciężko ostatnie dwie serie C. przerwy na pewno były dłuższe a czwórki paliły Rzeźnia %-) koszulka [...]
[...] że był najbardziej kompletnym zawodnikiem w tamtych czasach, mimo że niszczył wszystkich wielkością, rześbą i krztałtem swoich mięśni (chociaż z tym ostatnim już nie tak bardzo), to IMO czegoś mu brakowało. No ale cóż, każdy kieruje sie własną hierarchią w ocenie zawodnika, dla jednego proporcje nóg do góry np w przypadku Arnolda są nie do [...]
[...] gestych i pekatych, pocietych miesni jakie zaprezentowal Coleman w 1999 roku ja osobiscie nigdy wiecej juz nie widzialem na zawodowej scenie.. Co do buczenia... Tez bardzo chcialem zeby Flex zdobyl Mr.O niestety historia jest inna.. Mysle ze i on i wszyscy ludzie zdali sobie sprawe ze to byla jego ostatnia szansa na zwyciestwo.. Ok i [...]
[...] a zobaczylem go na zywo dopiero na emeryturze to mega smutno sie zrobilo, widziec go jak caly wysuszony, porusza sie ledwo o kulach z obstawa, to bylo w 2016 gdzie byl w bardzo kiepskim stanie, teraz jest podobno duzo lepiej, a jego motywacje na jutubie, zawsze lykam jak pelikan %-) krol jest i bedzie zawsze jeden :-D Zmieniony przez - [...]
[...] sie rano z dziwnym bolem w prawym barku, chociaz nie przypominam sobie zebym go nadwyrezyla albo naciegnela w czasie treningu, w kazdy razie nic co bym poczula. Rano bardzo bolalo, nawet czajnika z woda nie moglam utrzymac :-? Potem bark sie troche rozruszal ale i tak trening odpuscilam. Dzis juz bylo ok, bardzo to dziwne %-) 26.11 - DT [...]
Czwartek: Dwugłowe ud , łydki i klatka: Wypiska z wczoraj. Zrobiłem bardzo inny i fajny trening , samo czucie mięśniowe nie było dużo sił.. ale pobudziła mnie przedtreningówka , porozciągałem wytrenowane partie , zrobiłem kolejną super rozgrzewke na całe ciało po której moge już potwierdzić czuje sie na wyższym biegu jak zaczynam trening niż [...]
[...] lekko poczitowałem %-) Dzień 37 /SFD/Images/2015/12/5/c6bf4f13ecc54708b871a5c37b53ead1.png Trening dzisiaj wszedł mega klata cała spompowana na koniec krzyżowanie w brami z bardzo dokładnym spięciem fajnie mnie dobiło , dwójki jak zawsze słabo ale uwierzcie że ciężko mi idą %-) 1.WL: 8 x 45kg / 8 x 55kg / 8 x 65kg 2. SS - Wyciskanie hantli skos [...]
[...] z wściekłością na kolejny posiłek, pomimo że przygotowanie tego wszystkiego trochę trwa to nie myślę obsesyjnie o tym, że chce jeść, nie mam ochoty na słodycze. Czuję się bardzo dobrze :) Poniżej mój ostatni trening, oglądałam filmiki użytkowniczek i rady nightingala, zaczełam pracować nad mobilizacją bioder, bardzo bolą mnie pachwiny i [...]
22.08.2017 Wtorek Wczoraj bylem zawiesc kunplowi kompletna rozpiske i zrobic z nim wspolny trening na nowej silce. Silka bardzo fajna, 3 sale podzielone na wolny ciezar, maszyny i cardio plus trx itd. Nie wiem jak to opisac ale klijentela tez na wyzszym poziomie, klub czysty i zadbany. Nie bylo mlodych 60kg kolesi w tanktopach czy temu podobnych. [...]
Werdum Mira nie pokona, Hunta jak nie sprowadzi to też nie, Nelson w tej walce był bardzo, bardzo słaby, najgorszy jego występ, przyglądałem się pracy nóg Werduma i szału nie ma, techniki bije niedbale i asekuracyjnie, w wymianach z Huntem nie ma szans bo Nelsona mógł trzymać na dystans, on tylko próbuje wrzucić prawy overhand natomiast Hunt bije [...]
[...] do "Konkurs Biceps& Triceps" teraz jak piszę tego posta to nadal czuję mięśnie nóg i dolny grzbiet, ale jeszcze lepiej czuję triceps - jednak pompki na ławeczce bardzo ładnie działają na trica i mogę je śmiało polecić, jeśli chodzi o biceps to w treningu leciało uginanie młotkowe, z którego nie jestem do końca zadowolony i tutaj na [...]
[...] jednak przysiady nieźle mi dokopały duże ciężary to jest to dieta idzie wg założeń, dziś w ramach węglowodanów idzie u mnie chleb żytni 100% opiekany w tosterze, który mi bardzo mocno podchodzi (dziś kupiłem ponad 1 kg takiego chleba w promo za 3,99/kg, normalnie chodzi w cenie ponad 6/kg) waga pokazała dziś 103,2kg - dodatkowa motywacja bo w [...]
2013-04-20 sobota - DT cykl 5 - dzień 13 waga - 96,2 waga - do góry{:-( po wczorajszym treningu bardzo mocno dokucza mi obolałość nóg i dolnego grzbietu dziś postanowiłem poeksperymentować z dietą, no i od razu dostałem po łapach, wrzuciłem posiłek z jajkami+chleb żytni na posiłek przed treningiem, na treningu najzwyczajniej brakowało mi sił, ale [...]
[...] bez pasa i pasków chwyt super trzymał wyciskanie na suwnicy - 4 serie robocze po 10 powtórzeń prostowanie na maszynie - 3 serie z maxymalnym ciężarem 12/10/9 powtórzeń, bardzo mocne palenie w mięśniach (tutaj brakuję obciążenia) uginanie nóg na maszynie - 3 serie robocze prostowanie na dolny grzbiet na maszynie - 3 serie robocze, po [...]
[...] była już konkretna, zrobiłem po 8 powtórzeń w każdej serii, niesamowicie mnie to ćwiczenie wypompowało (najbardziej na dzisiejszym treningu), zaczęło ze mnie cieknąć, bardzo fajnie czuć w takim wariancie cały brzuch, szczególnie góra brzucha, która jest atakowana w sposób niestandardowy bo od dołu - suuuupppperrrr ćwiczenie - myślę że [...]
[...] - zrobiłem 4 serie robocze 10/10/8/8, dziś wykorzystałem patent Arnold69 z blokadą nóg, poprzednio robiłem to w inny sposób i trochę zachodu miałem z blokowaniem nóg, bardzo mocno czułem pracę 2'jek przysiady na hack maszynie - zrobiłem 5 serii roboczych z różnym ustawieniem stóp, ciężar wrzuciłem mały bo nie miałem ochoty zbyt mocno się [...]
[...] które kupiłem z 3 tygodnie temu dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DT B - 244g T - 66g W - 178g Kcal - 2340 wieczorem znów ponadprogramowo duża kawa, rano miałem bardzo dobre wyniki na wadze więc chyba tak strasznie ona nie szkodzi dziś ugrillowałem hallibuta (rybka od jakegoś czasu idzie zamiast sera białego) do tego zrobiłem sos [...]
[...] ud - Syzyfki: 2 serie Dwugłowe ud - Uginanie nóg ma maszynie: 4 serie robocze dość ciężko mi szło tutaj Łydki - Wspięcia siedząc (maszyna): 3 serie robocze trening bardzo mocny, znów dałem dość mocno popalić nogom, cieszy fakt że dość mocno idzie siła do góry Rodzaj Godzina Czas Zmęczenie Spalone kcal [...]